睡眠と向き合う

2022年のテーマの一つとして睡眠と向き合うことにした。
「睡眠の質を上げたい！」
これが密かな目標である。
眠りが浅い気がする。これが睡眠に対するイメージで、
他に情報もなければなんとなく疲れが取れづらかったりトイレで目が覚めたりすることが多い気がする。
だが朝は起きれないしいつまでも眠い。

これを機に睡眠と向き合おうと思う。

・睡眠の役割
脳の疲労を回復させる
　記憶を整理・定着させる

睡眠不足の時にテンションが上がらなかったり徹夜は長期的な記憶になるのはその事らしい。
また睡眠時間が短いと寿命が短くなる事もあるとか。

・レム睡眠とノンレム睡眠は寝ている間交互に訪れる。
　レム睡眠は記憶の整理や定着に
　ノンレム睡眠は脳や体を休ませてくれる

疲れを取りやすくするためには深いノンレム睡眠を取ることが重要とのこと
トイレに行くことは根本的に眠りが浅いらしい。

次はノンレム睡眠の質と深い眠りについてのお話だ。