確実に痩せられる食事メニュー

クリスティアーノロナウドが移籍したチームは、皆彼のストイックさに魅せられジャンクフードを口にしなくなったとそうだ。

そんな影響力が欲しいなと思ったところでここ2ヶ月取り組んで成果のあった食生活の話。
本当に素人なもので不足している知識は補って頂けると幸いです。

・朝食

コーフンフレーク、プロテインと混ぜる　　
ゆで卵2つ

・昼夜

鶏胸肉一塊を2回に分ける
ブロッコリー、豆腐、もやし
ご飯茶碗普通盛より少し少なめ。

週５回くらいこれ、朝ごはんは変えずに週2は好きなもの食べる。

朝コンフレークで栄養取って、脂質も取る。
昼夜は脂質控えめだけど炭水化物はある程度取る。

脂質を抑えてカロリーに気を使えば運動は適度でも勝手に脂肪が消えていく。
1ヶ月も続ければ見た目がガラッと変わる。
ぜひ試して頂きたい。