自宅でする髪のケア　-生活習慣編-

髪をキレイにする上で一つ、生活習慣を見直すのも良いかもしれない。

良質な睡眠編

髪の毛や肌は内臓が休まる睡眠時に育つと言われている。
長く寝てくれと言うよりは短くても翌朝スッキリ起きる事が大切だ。
寝る前のスマホは自律神経や睡眠の質を悪くしてしまうので注意。
就寝前、入浴時、小さな行いがのちの結果を変えてれる。

運動編

血流を良くするために、適度な運動がいい。
軽いジョギングやウォーキングを行ったりなど。
外に出るのが難しい場合はスクワットや寝る前にストレッチを行うのもいいだろう。

ストレスケア編

頭皮も肌と同じで、ストレスにより自律神経やホルモンバランスが乱れるとダメージを受ける。
血行が悪くなると、髪にも悪影響。
さらに、過度なストレスにより体の中に活性酸素が発生することで、
白髪にも影響すると。
ストレスをぜ口にはできないが、体を動かすなど適度に発散したい。

少しずつ取り組みたい。