自宅でする髪のケア、インナーケア-食事編- 

綺麗な髪のケアに欠かせないのが食事。
その食事で押さえておきたいポイントを確認。

・髪はタンパク質に含まれるアミノ酸が主成分で出来ているのでタンパク質をしっかり摂ろう。
　タンパク質は年齢と共に不足しがちなので要注意。

・さらにビタミンやミネラルも欠かせない。
　ビタミンは頭皮のターンオーバー促進。

・ミネラルが不足すると白髪の元とも言われてる。
　併せて言うなら腸内環境もしっかり整えたい。
　便秘や下痢などで腸内環境が乱れてると栄養を吸収してくれなくなってしまう。
　整腸作用のある味噌汁や納豆、もずくなどをとろう。

腸内環境は乱れがちなので気をつけようと思う。