サウナの一連の流れ

フィンランドは自由にサウナを楽しむかもしれないが、なんと言っても我々は日本人だ。

日本のサウナは「セット」やルーティンが決まってる事が多い。

今回は普段サウナに行く時に行ってる流れについて。

1.サウナに入る 2.水風呂に入る　3.座る　これを3セット

1.サウナに入る　基本的には10分前後。体の水分をタオルで拭い入る。汗をかいた頃にタオルでもう一度拭いまたジワっとした頃に出る。大体この辺りで少し心臓がドキドキとしてくるので出る。

2.水風呂に入る　吸って吐いてを大袈裟に繰り返し15回繰り返す。

3.座る　椅子に座ってぼーっとする。外の空気に触れられるところがあればなおよし。心臓のドキドキが自然になってきたら次のセット

サウナに入る前は水分をしっかりとる。

この3セットの中で1セット目嫌なことや悲しかったことを振り返る。2セット目良いことを沢山振り返り思い出す。　3セット目これからのやる事を考える。

これが個人的には1番しっくりくるサウナ内の過ごし方。

ぜひご参考までに。