耳ほぐタイム
睡眠の質を向上させようと色々試みたが、なかなか継続きたり習慣化できるものがなかった。そして一つ、また良い出会いがあった。 「ナイトミン 耳ほぐタイム」 リンク 耳が温まり、なおかつ耳栓効果もあり周りを気にせず眠りにつける …
最強のノンレム睡眠
引き続き睡眠のこと。ノンレム睡眠いついてしっかり深ぼっていく。7つの習慣をこなすと最強のノンレム睡眠にたどり着くらしい。 ・夕食は寝る3時間前までに 食べ過ぎたり、寝る直前まで食べたりしていると、寝ている時間帯に消化器系 …
睡眠と向き合う
2022年のテーマの一つとして睡眠と向き合うことにした。「睡眠の質を上げたい！」これが密かな目標である。眠りが浅い気がする。これが睡眠に対するイメージで、他に情報もなければなんとなく疲れが取れづらかったりトイレで目が覚め …